Что поможет превратить «опасный стресс» в «полезный»?
Сейчас много говорят и пишут о стрессе, о его влиянии на возникновение физических заболеваний и психологических срывов. Стресс сейчас знаком каждому, школьникам, домохозяйкам, работающим людям, пенсионерам.
Давайте посмотрим, а что же все-таки представляет собой стресс? Посмотрим в словарь: «Стресс (stress) означает «напряжение», Физиологическая реакция организма на сильное психологическое или физическое воздействие, а также напряженное состояние нервной системы в результате этой реакции». Стресс заряжает тело энергией. И необходимо эту силу направить в действие, чтобы дать разрядку телу и нервной системе.
Если мы расцениваем ситуацию как вызов, то заряженность напряжением помогает мобилизоваться и действовать эффективно. Не секрет, что более жесткие временные рамки могут простимулировать нас наконец-то сделать то, что откладывалось до лучших времен. Начав действовать, мы тратим эту энергию стресса на достижение результата. И таким образом получаем и результат и разрядку. К тому же, здоровый стресс толкает нас на поиск новых решений и на расширение своего опыта, на развитие себя. Именно ситуации, требующие приложения всей вашей энергии, учат гибкости и подталкивают к разработке новых жизненных стратегий! Поэтому гораздо полезнее делать хоть что-то, совсем небольшое, в желаемом направлении, чем откладывать до лучших времен.
ДЕЙСТВУЙТЕ
Тогда уже образовавшееся напряжение не расходуется, а накапливается в теле. А со временем это напряжение накапливается, превращается в хроническую тревогу, нарушение сна, проблем с пищеварением, снижению иммунитета и тяжелым заболеваниям.
Для хорошего самочувствия необходимо чередовать напряжение и расслабление. Освобождайте свое тело от остаточного напряжения регулярно.
РАССЛАБЛЯЙТЕСЬ
не только телом, учитесь разгружать мозги и управлять энергией эмоций. Цигун, медитация, йога, бег, ходьба, плавание, спорт – что-то должно быть обязательно и регулярно. Имейте в своем арсенале набор простых экспресс-методов расслабления.
У каждого человека свои критерии определения чего-либо как напряжения или давления. Ученые выяснили, что от установок человека зависит то, насколько быстро и сильно он реагирует на стресс. В конечном итоге решающим является то, чувствуете ли вы себя в напряженной ситуации под давлением или же воспринимаете ее скорее как вызов, как возможность доказать себе, что вы можете.
МЕНЯЙТЕ УСТАНОВКИ
Здесь самое главное – перестать себя критиковать, а держать курс на помощь себе, всегда и во всём. Не топить, а помогать себе. Дружите с собой.
А если вы ощущаете себя под постоянным прессом нехватки времени? Придется пересмотреть жизненные приоритеты и ценности. Здесь нам нужно включать в ценности заботу о своем физическом и эмоциональном самочувствии.
Когда внутренние требования и вызовы извне грозят поглотить и кажутся бесконечными, мы часто превращаемся в роботов, пытаясь сделать больше, чем мы в состоянии сделать. Чувства притупляются, либо вы пребываете в постоянном раздражении. Тем самым вы сами создаете себе сильнейшее давление стресса.
СТАВЬТЕ ПОСИЛЬНЫЕ ЗАДАЧИ
Не доводите себя до истощения. Уважайте свои ограничения.
Стрессом также является сужение и зацикленность на чем-то одном: карьера, отношения, дети, увлечения. Это обедняет приток питающей энергии из других источников и ставит вас в зависимость от состояния дел в какой-то одной области. А зависимость создает тревожность и страх потери. Это чувство известно и бизнесмену, вложившемуся полностью своим временем и ресурсами в одно направление, женщинам, сидящим дома с маленьким ребенком и временно оставивших карьеру, и тем, кто заточен на результат, а вот конкуренты стали получать результаты лучше.
РАСШИРЯЙТЕ КРУГОЗОР И СВОИ ИНТЕРЕСЫ
Не должно только что-то одно: бизнес, ребенок, семья, карьера, успех становиться смыслом вашей жизни. Иначе срабатывает вселенский закон: «Достигнув своего апогея, всё превращается в свою противоположность». Опирайтесь не на одну ногу. Жизнь широка, полноводна и ресурсна. Узнавайте каждый день что-нибудь новое, подпитывайте свой интерес и любопытство.
Алла Крылова.
