Упражнения, медитации, тренинги, практические рекомендации.
Слово цигун состоит из двух иероглифов: ци переводится как «энергия», «дыхание», а гун – «работа», «мастерство».
«Снаружи практикуй форму, внутри практикуй смысл» — рекомендует старинный Даосский афоризм. Это значит, что, правильно выполняя все предписания для тела, следует созерцать внутреннее значение и цель этих предписаний своим разумом. Именно поэтому Цигун считается формой динамической медитации.
Расписание занятий. Структура занятий. Где мы занимаемся. Для кого предназначены занятия.
Комплекс дыхательных упражнений: брюшное дыхание, обратное дыхание, упражнение для увеличения объема легких. Практики подходят и для новичков и для тех, кто уже занимается цигун.
Видеоуроки.
Если вы хотите чувствовать себя лучше, быть здоровее и позитивно влиять на свою жизнь, учитесь возвращать себе способность глубоко дышать естественным образом. Для этого существует тренировка брюшного дыхания. Видеозапись.
Чем полезен цигун людям помогающих профессий
Кто такие люди помогающих профессий? Это педагоги, медики, социальные работники, священнослужители, психологи, психоаналитики, психотерапевты. Они чаще других испытывают на себе разрушительное воздействие на свое самочувствие негативных эмоций людей, которые приходят решать с их помощью свои проблемы. При этом их личные проблемы и негативные эмоции никто не отменял. Мы все люди. Получается двойная психо-эмоциональная нагрузка.
В видео я рассказываю о том:
— что происходит на энергетическом, физическом и психическом уровнях при перегрузке негативными эмоциями в процессе общения, и какую дополнительную нагрузку испытывают люди помогающих профессий во время работы;
— как определить по косвенным признакам, что вы уже накопили критическую заряженность негативом;
— какими здоровые и не здоровые способы разрядки люди обычно используют при эмоциональных перегрузках;
— почему цигун помогает сразу на всех уровнях снять физическое, эмоциональное и ментальное напряжение и обрести внутренние опоры.
(Длительность — 21:50)
Самомассаж для снижения давления и уменьшения частоты сердечных сокращений
В цигун есть много инструментов для улучшения вашего самочувствия на всех уровнях, телесном, эмоциональном, ментальном. Это упражнения, медитации, самомассаж активных точек и другие. Массаж мизинца не только помогает снизить давление и уменьшить частоту пульса, но также снизить интенсивность переживаемых негативных эмоций. Ведь именно они могут мгновенно довести человека до инфаркта или инсульта. (Длительность — 10:32 мин.)
Приседание для укрепления ног и вытяжения позвоночника
Все знают о пользе приседаний. Они не только укрепляю мышцы ног, но и улучшают кровообращение, хорошо разогревают тело, усиливают перистальтику кишечника, усиливают движение лимфы, положительно влияют на потенцию и многое другое. Но что делать, если колени уже болят и приседать очень болезненно? И как приседания помогут укрепить позвоночник? Смотрите видео, как правильно выполнять приседания с опорой. (Длительность — 10:26 мин.)
Укрепляем иммунитет и улучшаем терморегуляцию с помощью упражнения «108 шагов по ручью»
Это очень простое упражнение при регулярном выполнении поможет вам не только усилит иммунитет, но и улучшить эластичность сосудов, снизит артериальное давление и избавит от зябкости ног. А также очистит вас от негативной энергии и откроет доступ энергии Земли, поможет вам успокоится, расслабить голову от назойливых мыслей и улучшить настроение. (Длительность — 7:50)
Как и зачем простукивать меридиан желчного пузыря
Простукивание энергетического меридиана желчного пузыря может не только вернуть ему здоровье, но и укрепить вашу решимость в реализации своих планов. Застой в меридиане Желчного пузыря может приводить к тому, что человек не решается на какое-либо действие, а просто злится и раздражается на препятствия, истощается и разочаровывается в своих силах. Простукивание поможет изменить вам эту ситуацию в лучшую сторону и улучшить состояние Желчного пузыря и вместе с ним, всего ЖКТ. А также меньше раздражаться и стать добрее.
Даже если у вас удален Желчный пузырь, вам нужно это делать регулярно, ведь функции желчного пузыря после его удаления берет на себя Печень. Узнайте больше о возможности укрепить свое здоровье и попробуйте простукивание на практике. (Длительность — 17:47)
Самомассаж для улучшение желчеоттока
Узнайте из этого видео, какие факторы серьезно нарушают нормальное пищеварение и как минимизировать их негативное влияние. Вы сможете использовать простой самомассаж и рекомендации для нормализации желчеоттока для того, чтобы двигаться к здоровью, а не к болезни. Даже если вы уже лишились желчного пузыря, вам особенно нужно это знать и применять.
Упражнение для оздоровления легких и толстого кишечника
Это упражнение:
— улучшает перистальтику кишечника при спастических и атонических запорах;
— убирает застой лимфы, усиливает ее движение и соответственно, очищение организма от шлаков;
— растягивает диафрагму и тем самым способствует расширению легких;
— убирает застой в нижних отделах легких, в желчном пузыре;
— расслабляет и успокаивает;
— улучшает питание мозга и когнитивные способности, внимание и память;
— активирует желчеотток и предотвращает образование камней в желчном пузыре.
Видео.
Упражнение для снятия напряжения в плечах и руках
Напряжение в мышцах и сухожилиях рук приводит к блокировке жизненной энергии (ци) в меридианах, что ухудшит питание и иммунитет этих органов. Таблетками это невозможно исправить. Нужно наладить нормальное, свободное движение ци и почвы для возникновению болезней не будет, улучшится настроение и подвижность тела. Давайте вместе сделаем простое упражнение цигун, которое по силам любому человеку в любом возрасте. Видео.
Как безопасно охладится в жару
Жара может сильно повредить здоровье и даже может угрожать жизни, если себя не поберечь. Давайте посмотрим, какие опасности нас подстерегают и как уберечься от жары, не повредив здоровью. Видео.
Упражнение цигун от перегрева в жару
Перегрев организма может быть опасен для здоровья и жизни человека. Жара вызывает усиленную потерю воды, минеральных солей и приводит к сгущению крови, опасности быстрого образования тромбов и, как следствие, к инсультам и инфарктам. Избыточный жар нарушает сон, нормальную работу внутренних органов, может привести к спутанности сознания, неспособности сконцентрироваться, чрезмерной раздражительности и даже к психозам, снижает иммунитет и стрессоустойчивость… Видеоурок.
Самомассаж для улучшения кровообращения головы
Причин ухудшения кровообращения в голове множество: недосып, сидячий образ жизни, длительное сидение, чрезмерная нагрузка на глаза, сильная физическая усталость, эмоциональный стресс, мрачные мысли, перегрев, проблемы с позвоночником… Для профилактики таких проблем уделите внимание самомассажу головы ежедневно на протяжении 10 дней и вы не только почувствуете расслабление и легкость сразу после массажа, но и ощутите позитивные изменения своего состояния в целом. Видеоурок.
Три простых упражнения цигун для позвоночника
Подолгу приходится сидеть, перед компьютером, за рулем? Понаблюдайте за своей осанкой. Позвоночник искривляется, позвонки смещаются, что приводит к их истиранию и возникновению межпозвоночных грыж, увеличению внутричерепного давления. Если не предпринимать меры, будет становиться все хуже. И само не пройдет! Давайте сделаем вместе простые упражнения для позвоночника, которые помогут снять напряжение в теле от неправильной осанки и предотвратить появление серьезных проблем со здоровьем. Видеоурок.
Короткое простукивание тела руками
Воздействуя одновременно на внутренние органы, на лимфатическую, кровеносную и нервную систему, на мозг, это упражнение поможет снять физическое и нервное напряжение, убрать застойные явления, деликатно пробудит ваше тело утром, тонизируя при вялости и сонливости.
Видеоурок.
Цигун для плечевого пояса и грудного отдела позвоночника
Делайте эти упражнения каждый день, сбрасывая накапливающееся напряжение, радуйтесь тому, как уходит боль, улучшается осанка, углубляются дыхание и улучшается настроение! Видеозапись.
Упражнение цигун для позвоночника в дверном проеме
Устали сидеть за компьютером? Беспокоят боли в плечах и шее? Давайте сделаем вместе простое упражнение цигун и уберем спазмы и напряжения в мышцах. Вам понадобится обычный дверной проем, через который вы ходите по несколько раз в день. Ходите с пользой! Видеозапись.
Это простое упражнение цигун улучшает кровообращение и усиливает движение лимфы, помогает быстрее освобождаться от токсинов, разгружает нервную систему и успокаивает ум. Отличная профилактика варикозного расширения вен и застойных явлений в организме без усиления нагрузки на сердце. Видеоурок.
Самомассаж ушей – один из важных и доступных инструментов саморегуляции. Наши уши – маленькая модель всего тела. Неслучайно они напоминают человеческий эмбрион в утробе. На ухо выходит огромное количество активных точек, известных в традиционной китайской и тибетской медицине уже много сотен лет. Видеоурок.
Простукивание кистей рук для активизации жизненных сил и улучшения внимания
Цигун для кистей рук издавна использовался для лечения и саморегуляции, он прост и доступен каждому человеку. Достаточно их простучать в течение 3-5 минут, чтобы активизировать свою жизненную силу, ощутить подъем энергии во всем теле, улучшить внимание, кровообращение или просто согреться. Видеоурок.
Медитация «Шесть исцеляющих звуков»
Эта практика очищения внутренних органов известна в Китае не один век. Шесть Целительных Звуков – прекрасное средство для оздоровления. Ее суть в произнесение звука определенной частоты в сочетании с определенными движениями, которая высвобождает вредоносную и избыточную энергию из жизненно важных органов. Видеозапись.
Тренировка цигун и дыхательные практики
На этом видео – запись живого 2-x часового занятия цигун в группе и дополнительно – 30 мин. видео тренировки брюшного и обратного дыхания, упражнения для увеличения объема легких.
Подходит как для новичков, так и для тех, кто уже имеет опыт занятий цигун.
Упражнение для улучшения кровообращения в малом тазу и животе
В цигуне навык управление мышцей ци (она включает в себя мышцы половых органов, ануса и промежности) развивается специальными упражнениями. И это упражнение – одно из базовых. Оно не только улучшает кровообращение в органах малого таза но и укрепляет тазовую и мочеполовую диафрагмы, предотвращает опущение мочевого пузыря и матки у женщин, у мужчин и у женщин укрепляет сфинктер мочевого пузыря, усиливает местный иммунитет в моче-половой системе и прямой кишке, стимулирует сексуальную энергию (цзын-ци) и выделительную функцию толстого кишечника, профилактирует нарушение кровоснабжения в нижних конечностях. Видеоурок.
Вы узнаете, что дает медитация, с чего начать, сколько времени сидеть начинающему, как дышать, в какой позе сидеть, какие препятствия возникают в процессе практики и как их преодолеть в видеоуроке «Медитация для начинающих». Видеоурок.
Внутренняя улыбка и внутренний смех
«Одно лекарство от тысячи болезней» — так называли даосы практику Внутренняя улыбка и Внутренний смех. Люди, которые чаще смеются, меньше болеют, быстрее выздоравливают, больше способны испытывать любовь, благодарность и принятие. Видеозапись.
Простукивание мешочком с крупой в паре
Массаж простукиванием — простой и эффективный даосский метод снятия стресса (видеоурок). Для чего нужно простукивание? Как оно воздействует? Кому полезно? Как простукивание воздействует на организм? Преимущества. Отзывы.
Самомассаж простукиванием по энергетическим каналам мешочком с крупой и палками. Что это дает? Кому подходит эта практика? Противопоказания. Отзывы.
3 видеозаписи + схема простукивания.
Тренинг «Даосские практики глубокого расслабления»
Видеозапись тренинга. 4-е часа практики и подробных инструкций. Уникальный тренинг содержит большой комплекс древних даосских практик. Внутренний смех, дыхание позвоночника, расслабление по трем центрам, одиночное и парное простукивание мешочком с крупой — вот далеко не полный перечень входящих в тренинг практик!
Древняя китайская практика простукивания. Простукивание тела мешочком с крупой по мышцам и энергетическим каналам – безопасный и многофункциональный метод разгрузки. Вы получаете тройной эффект: массаж, детокс, релакс уже с первого применения.
Даосские практики: Расслабление по трем центрам
Практика «Расслабление по трем центрам» — эффективное упражнение, направленное на восстановление связи и равновесия между жизненной силой в животе, эмоциями в сердце и умом в голове. Особенно оно полезно для коррекции психосоматических заболеваний, для людей, которые живут головой, а эмоциональность подавляют. И для их антиподов — людей, которые следуют своим эмоциональным порывам и не включают разум. Видеозапись.
Практика с деревьями усиливает способность к восстановлению не только физического тела, но и улучшает ваш характер и укрепляет дух. Как подобрать себе дерево. Как правильно делать эту замечательную практику. Видеозапись.
Делая это упражнение, вы укрепляете свой дух и питаете тело, выравнивая баланс между материальным и духовным. Видеозапись.
Упражнение цигун для лечения ЖКТ и успокоения нервной системы
Упражнение помогает снять стресс, успокоиться, улучшить пищеварение и сон, снизить повышенный пульс и убрать тахикардию. Его можно делать в любое время, в том числе после еды. Видеозапись.
Упражнение цигун «Железный мост» улучшает работу почек, укрепляет позвоночник, высвобождает заблокированную в теле энергию и заставляет ее двигаться в Микрокосмической орбите, помогая не застаиваться ци и в голове. Видеозапись.
Даосская ходьба – упражнение динамического цигун для здоровья и долголетия
Я хочу познакомить вас с даосской ходьбой, практикой динамического цигун, существующей много сотен лет, эффективность которой отработана веками. Суть ее в том, что во время ходьбы и ритмичного дыхания, мы можем обмениваться энергией с окружающим пространством, подпитываясь из неисчерпаемых источников природной силы, существенно пополняя запас ци разных видов.
Цигун — это не только дыхательные физические упражнения. Это целая методика овладения мастерством накопления и преобразования Ци (жизненной энергии), ее концентрации, насыщения ею внутренних органов и систем, восстановление циркуляции Ци по энергетическим каналам. Осознанное управление дыханием, эмоциями, энергией дает нам способность управлять своей жизнью8
Семинар «Даосские сексуальные практики для мужчин и женщин»
Даосское сексуальное учение возникло как важная отрасль китайской медицины. Активная сексуальная жизнь в Древнем Китае считалось залогом здоровья и долголетия. Даосская сексуальная традиция так же имеет название – Исцеляющая любовь, так как даоссы считали секс эффективным средством исцеления и для себя и для партнера.
Даосские сексуальные практики «Исцеляющая любовь» для женщин
В современном мире, женщины хотят жить интенсивно и творчески, и при этом не платить утратой здоровья, красоты, потерей чувственности и развалом близких отношений. Это возможно когда вы начинаете осознанно управлять своей сексуальной энергией, используя древние даосские практики исцеляющей любви!
